“积极调整心态，守护心理健康”

——大学生心理健康教育中心开展学期初心理健康教育讲座

春暖花开，万物复苏。生机盎然的春天是一个美好而愉快的季节，但同时春季又是抑郁症多发和复发率最高的季节。为了在全校普及抑郁症和焦虑症的相关知识，提醒同学们关注自身情绪变化，守护心理健康，大学生心理健康中心分别于2023年2月28日和3月2日在信息学院和管理学院组织开展了两场关于“积极调整心态，守护心理健康”的专题讲座，由丁杭老师主讲。

 

本次讲座从了解抑郁症、抑郁症的鉴别、如何预防抑郁症以及焦虑情绪等四个方面进行了深入地讲解，并介绍了预防和调节的方法：保持良好的生活习惯、合理宣泄抑郁情绪、写情绪日记，肯定自己、沐浴阳光，多做运动、建立和强化社会支持网络、咨询专业治疗医生等。对于焦虑情绪，丁老师也给同学们介绍了几种实用的自我调节方法：呼吸放松法、全身扫描放松法、意象训练法。实用性的方法极大的帮助了同学们调节情绪，缓解焦虑抑郁，促进了同学们的心理健康。 

 

讲座结束后，同学们报以热烈的掌声，纷纷表示收获颇丰。本次专题讲座使同学们了解了抑郁症以及焦虑症的相关知识，同时能够帮助同学们提高情绪调控能力，从而更好地调节焦虑抑郁，以乐观向上的心态面对大学生活。

 

 

                                          撰稿：柳艺伟