寒潮来袭 巧应对 | 航海学院降温小提醒

@航海学院广大师生：

天气变冷，温度下降，早上出门，记得多穿衣服；晚上睡觉，一定盖好被子；小心别着凉，别感冒。要风度还不如要温度，身体是自己的，只有身体健康才最重要！

天冷加衣篇

渐入冬寒，容易出现腰腿疼痛等疾病，此时更应注重对双腿和关节的保护。穿衣不宜露脚踝、膝盖，同时要注意护足。可以经常沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。

日常锻炼篇

渐入冬寒，容易出现腰腿疼痛等疾病，此时更应注重对双腿和关节的保护。穿衣不宜露脚踝、膝盖，同时要注意护足。可以经常沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。

饮食养生篇

除了锻炼和加衣，改善饮食同样是抵御降温严寒的好方法。寒冷的天气里，我们可以通过多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，来增加热能的供给。比如瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物，这些食物既能给身体补充热量，又不会让你发胖。

记得加衣，谨防感冒。无论何时，无论何地，都要爱自己，好好疼自己！