军训小贴士

叮～，健康小贴士请查收!

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01生活饮食篇

吃

1. 一日之计在于晨，早餐对于将要军训一天的我们是必不可少的。早餐一定要吃得好，营养全面才能支撑起一整天的训练。

2. 军训期间我们需要消耗大量的体力，因此健康合理的饮食搭配是我们健康军训的关键。我们应适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉，鸡蛋，鸡羊鱼猪肉；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提高免疫力。

 

喝

   1. 军训期间，大量的体力消耗伴随着水分的大量流失，同时，军训期间大量的出汗也会导致水分流失，身体会因缺水从而导致中暑。因此，同学们要注意补充水分。正确的饮水方法是“多次少饮”，同学们也可以饮用一些淡盐水和淡茶水。

02军训装备篇

 03其他注意事项

1. 听从指挥：严格遵守教官的命令，不得擅自行动。这不仅是对教官的尊重，也是确保自身安全的重要保障。

2. 注意个人卫生：军训期间容易出汗，要勤洗澡、勤换衣服，保持身体清洁。

3. 保护视力：如果戴眼镜，要注意防止眼镜滑落。同时，避免长时间盯着强光，保护好眼睛。

4. 合理安排休息时间：充分利用休息时间放松身体，调整状态。可以适当活动一下四肢，缓解肌肉紧张。